오주부의작업실

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."   저만 그런 건 아니겠죠? 요즘 괜히 예민해지고, 피곤하면 감정 조절이 잘 안 될 때 있잖아요. 이럴 때 몸에 좋은 음식을 먹으면서 기분을 다스리는 건 어떨까요? 사실 먹는 거 하나만 잘 챙겨도 신경 안정 효과를 볼 수 있는 음식들이 꽤 많아요. 특히 요즘같이 스트레스가 쌓이는 날엔 이런 음식들이 도움 될 거예요. 신경 안정 효과 있는 음식들 🤓음식효과추가 특징달래비타민C와 칼슘 덕에 신경 안정 효과알칼리성 식품으로 몸의 균형 유지에 좋음호두불면증 완화, 노이로제 완화심리적 안정과 두뇌 건강에도 도움시금치스트레스 해소와 신경 안정철분과 마그네슘도 풍부해서 빈혈에도 도움생선오메가3로 우울증 해소연어, 고등어 등 ..

딸기, 겨울철 과일의 여왕이죠. 마트나 시장에서 선홍빛으로 반짝이는 딸기를 보고 그냥 지나치기란 여간 힘든 일이 아니에요. 하지만 딸기도 품종에 따라 맛, 향, 당도, 그리고 식감까지 확연히 다르다는 사실, 알고 계셨나요? 그래서 딸기 선택에 신경 좀 쓰고 싶다면, 딸기 품종별 특징과 선별 팁을 한 번 정리해 드릴게요. 주요 딸기 품종 정리품종당도 (Brix)특징출하시기맛 특성설향7.5 ~ 13부드러운 과육, 과즙 풍부, 대중적11월 ~ 2월달콤새콤한 맛킹스베리10 ~ 11.4크기 큼, 복숭아·망고 향미, 좋은 식감겨울철 주력달콤, 묵직한 맛금실10.4 ~ 11.4복숭아 향, 신맛 적음, 치밀한 과육11월부터 시작진하고 달콤죽향8.7강한 향, 저장성 좋음1월 ~ 2월 최적기진한 단맛만년설약 8.5분홍빛 ..

간헐적 단식, 저도 한때 따라 해봤는데요, 이게 한 번 빠지면 못 헤어나오는 매력이 있어요. 배고픔을 친구 삼아(?) 버티는 묘한 쾌감과 더불어 몸이 가벼워지는 느낌까지! 하지만 이게 누구에게나 적합한 다이어트 방법은 아니에요. 간헐적 단식을 고려하는 사람이라면 먼저 자신의 건강 상태부터 체크하는 게 필수입니다. 특히 아래에서 언급할 몇 가지 건강 상태를 가진 분들은 각별히 신경 써야 해요. 간헐적 단식 시 주의해야 할 건강 상태건강 상태왜 주의가 필요한가?당뇨병 환자공복 시간이 길어지면 저혈당 위험이 커질 수 있어요. 혈당 조절에 민감한 당뇨병 환자는 전문가 상담이 필수!심장 및 신장 질환단식이 체액 균형과 혈압에 영향을 미쳐 심장과 신장에 부담을 줄 수 있어요. 이 경우엔 특히 조심해야 합니다.간 질..

저는 요즘 간헐적 단식에 빠졌어요. 그냥 단순히 체중 감량이 아니라, 생활 습관까지 새롭게 다잡는 계기가 되더라고요. 그런데 이거, 단순히 밥 굶는 게 아니라 과학적으로 꽤 잘 짜인 시스템이라는 사실, 알고 계셨나요? 저도 공부하면서 알게 된 내용들을 공유해 볼게요. 궁금했던 점들을 최대한 압축해서 정리했으니 편하게 봐요. 😊 간헐적 단식 효과, 얼마나 지속될까? 사람들이 가장 많이 묻는 질문이 이거 같아요. "효과, 오래가요?" 이건 사실 개인의 신체 조건과 꾸준함에 따라 다른데요. 일반적으로 간헐적 단식을 시작하면 몇 주 안에 체중 감량 효과가 나타난다고 해요. 중요한 건 이걸 꾸준히 실천했을 때 대사 건강 개선 효과까지 따라온다는 거죠. 예를 들어 인슐린 저항성 개선이나 염증 감소 같은 효과는 시..

우리 다들 다이어트 한 번쯤 고민해 보잖아요? 저도 몇 번 도전했다가 실패했던 경험이 있는데요. 그러다 보니 '좀 더 쉽고, 효과적인 방법 없나?' 찾게 되더라고요. 그때 발견한 게 바로 간헐적 단식이에요. 요즘 핫한 이 다이어트 방법이 단순히 체중 감량만을 위한 게 아니라 건강 전반에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 해서 직접 알아봤어요. 간헐적 단식, 그게 뭔데? 🤔 간헐적 단식은 말 그대로 '간헐적으로 단식'하는 식이요법이에요. 이게 막 굶으라는 게 아니라, 하루 중 특정 시간만 음식을 먹고 나머지 시간은 공복을 유지하는 방식이에요. 예를 들어, 16시간은 공복을 유지하고 8시간 동안만 식사를 한다든지, 또는 하루에 한 끼만 먹는 방식처럼 말이죠.방식설명예시16:8 방식16시간 공복, 8시간 식사오..

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."겨울 이너웨어 3대장 리뷰: 쌍방울 트라이, 유니클로 히트텍, 스파오 웜테크1. 쌍방울 트라이 히트업 라이트 발열 내복 우선 이 제품은 큰 기대를 가지고 샀다가 약간의 ‘멘탈 발열’까지 경험한 아이템이에요. 남편 겨울용으로 준비했는데, 결론부터 말하자면 사이즈 문제로 부부싸움 일보 직전까지 갔습니다. 남편이 평소 100 사이즈 입는데, 나이 들면서 여유로운 핏을 선호해 105 사이즈를 주문했거든요. 배송받고 세탁까지 마친 후, 남편이 새 옷을 입었는데 갑자기 방에서 이런 말이 들리더라고요:“이 내복 왜 이렇게 작아?!” 팔도 짧고, 기장도 짧고, 바지 길이는 발목 위로 올라가서 ‘발목 냉기’라는 새로운 계절감을 체험..

연말정산에서 실수라도 하면 가산세라는 무시무시한 추가 세금이 따라올 수 있어요. 한 번이라도 신고 누락이나 잘못된 공제를 해본 사람이라면 아마 가산세의 존재를 알게 되면서 등골이 서늘해졌을 거예요. 가산세, 쉽게 말해서 "신고를 잘못했으니 벌금을 내세요"라는 뜻이에요. 그런데 이 가산세도 종류가 많고 계산 방식도 복잡해서, 처음 들으면 머리가 띵~해질 수 있어요. 저도 이번에 공부하면서 '이걸 다 외워야 하나?' 싶은 생각이 들 정도였답니다. 😅 1. 가산세 종류와 계산법, 간단히 정리!가산세는 크게 두 가지로 나뉘어요.가산세 종류계산 공식적용 예시과소신고ᆞ초과환급신고 가산세- 일반: 과소세액 × 10%소득 누락, 과다공제 등 - 부정: 과소세액 × 40%허위 자료 제출, 고의적인 소득 누락 등납부불성..

연말정산 시즌이 다가오면, 우리의 월급 통장에서 ‘자동환급’을 노리고 열심히 서류를 챙기죠. 그런데, 혹시라도 ‘과다공제’로 인해 나중에 수정신고를 해야 한다면? 이때 따라오는 가산세라는 무시무시한 존재를 제대로 알고 있어야 해요. 잘못 신고한 세금은 되돌릴 수 있지만, 대가로 가산세를 내야 한다니... 😱 수정신고를 둘러싼 세금 이야기를 쉽고, 간단히 정리해 봤어요! 💸 가산세 종류, 간단히 알아보기가산세는 크게 두 가지로 나뉘어요.가산세 종류내용비율과소신고·초과환급 가산세신고한 금액이 적거나 환급받은 금액이 많을 때 부과10% (일반), 40% (부정행위 시)납부불성실 가산세세금을 제때 내지 않아 발생하는 연체 이자 같은 개념과소납부세액 × 경과일수 × 0.00022일반 과소신고: 단순 실수로 잘..

연말정산, 직장인이라면 매년 겪는 시즌이죠. 제대로 하면 환급받는 재미가 있지만, 실수라도 하면 가산세라는 쓰라린 뒷맛이 기다리고 있어요. 특히 과다공제는 자칫하면 큰 돈이 빠져나갈 수도 있으니 꼭 조심해야 해요. 연말정산 과다공제 가산세 정리과다공제가 발생했을 때 부과되는 가산세에는 크게 두 가지가 있어요:유형적용 대상가산세율과소신고ᆞ초과환급 가산세신고 오류로 인한 과소납부 및 초과환급- 일반: 과소 신고/초과 환급액의 10%  - 부정: 과소 신고/초과 환급액의 40%납부불성실 가산세세금을 늦게 납부한 경우과소 납부액 × 경과일수 × 22/100,000 과다공제가 자주 발생하는 항목들과다공제 실수는 주로 아래 항목에서 발생해요. 생각보다 흔하니까 꼭 체크하세요!항목예시인적공제부양가족 공제 신청 시, ..

연말정산 시즌이 오면 한 가지는 분명해요. 숨겨왔던(?) 소득이 적발되거나, 부적절한 공제를 했다는 이유로 국세청에 딱 걸리는 사람들이 꽤 생기죠. 여기서 중요한 건, 이런 오류가 단순 실수라도 가산세라는 무서운 벌금이 기다리고 있다는 사실이에요. 😨 💡 가산세의 종류와 계산 방법구분내용가산세율과소신고 및 초과환급 신고 가산세세금을 적게 내거나, 환급을 더 받으려고 신고한 경우일반: 납부/환급액의 10% 부정: 납부/환급액의 40%납부불성실 가산세세금을 늦게 납부하거나 일부러 미납한 경우미납액 × 3% + (미납액 × 0.022% × 경과일수), 최대 50%이 표만 보면 "에이, 설마 내가 저런 실수를 하겠어?"라고 생각할 수도 있겠지만, 실제 사례를 보면 의외로 흔해요. 🔍 가산세를 부르는 주요 ..